Fitness > Artikels

Weinig tijd voor fitness?

Onderzoek heeft al aangetoond dat steeds meer mensen aan overgewicht lijden. Naast langdurig ongezonde eetgewoonten kunnen we de verklaring ook deels zoeken bij het tijdsgebrek. Vaak komen we laat thuis en zijn er andere verplichtingen die de avond vullen. Maar zij die echt willen fitnessen, doen het toch. En ze doen dit zéér efficiënt.

Samengestelde oefeningen
Wie weinig tijd heeft om te fitnessen gaat beter aan de slag met de zogenaamde samengestelde oefeningen. Dit zijn oefeningen die meer dan één spier op hetzelfde moment aan het werk zet. Met één oefeningen train je dus twee of zelfs drie spieren op hetzelfde moment: efficiëntie ten top!

Bij het bankdrukken train je voornamelijk je borstspieren maar op hetzelfde moment worden ook je triceps en schouders aan het werk gezet.

De voornaamste samengestelde oefeningen zijn bankdrukken, arm strekken, squats en optrekken.

lees ook: "Je eigen fitnesscentrum"
lees ook: "Waarom je overgewicht beter vermijdt"
lees ook: "3 toptips voor krachttraining"