Fitness > Dames > Schema's > Armen en schouders schema

Armen en schouders

Schouders

• zijwaarts heffen
  3x 8 herhalingen
• arm strekken
  3x 8 herhalingen

Armen

• triceps: achterwaarts arm strekken
  3x 8 herhalingen
• biceps: arm buigen
  3x 8 herhalingen

Kijk voor je begint nog even terug naar de uitvoering van de oefeningen voor de schouders en de armen.

Warm je vooraf goed op en zorg steeds dat je voldoende water of sportdrank bij de hand hebt.