Fitness > Dames > Schema's > Borst en middenrug schema

Borst en middenrug

Borst

• opdrukken (grond of muur)
  3x 8 herhalingen

Middenrug

• voorovergebogen roeien
  3x 8 herhalingen

Kijk voor je begint nog even terug naar de uitvoering van de oefeningen voor de borst en de rug.

Warm je vooraf goed op en zorg steeds dat je voldoende water of sportdrank bij de hand hebt.