Fitness > Dames > Schema's > Buik en onderrug schema

Buik en onderrug

Buik

• crunches
  3 x 15 herhalingen

Onderrug

• liggende superman
  3x 10 herhalingen

Kijk voor je begint nog even terug naar de uitvoering van de oefeningen.

Warm je vooraf goed op en zorg steeds dat je voldoende water of sportdrank bij de hand hebt.