Lichaamstypes

Uiteraard hebben de levensstijl en de voedingsgewoonten veel invloed op het uiterlijk van een mens. Maar toch zijn er ook andere zaken die de omvang van een persoon bepalen. Zo is het lichaamstype van de mens genetisch bepaald.
We onderscheiden 3 vormen van lichaamstypes: Ectomorph, Mesomorph en Endomorph.

Een ectomorph persoon is in het algemeen vrij lang en slank en beschikt over lichte botten. De benen, armen en vingers zijn vrij lang ten opzichte van het bovenlichaam. Vrouwen met deze lichaamsbouw hebben in het algemeen weinig moeite om slank en fit te worden. De valkuil bij hen ligt in het risico dat ze sport nutteloos gaan vinden waardoor ze op termijn allerlei gezondheidsklachten kunnen krijgen.

Een mesomorph persoon heeft in het algemeen beter ontwikkelde spieren en beschikt over zware botten. Vrouwen met deze lichaamsbouw kunnen snel spieren opbouwen. Ze zijn in het algemeen iets kleiner en breder dan een persoon van het type ectomorf.

Een endomorph persoon is in het algemeen wat kleiner en wat breder dan de voorgaande types. Deze hebben dikke botten en behouden het meeste vet op het lichaam. Ze kampen snel met overgewicht maar kunnen ook snel spieren ontwikkelen. Zij moeten vaak zware inspanningen leveren maar zijn op termijn een voorbeeld voor anderen.

Meestal vallen we tussen twee types in. Dat maakt dat we een soort mengeling zijn van twee types. Elk type heeft zijn voor- en nadelen.

ectomorph	mesomorph	endomorph

Ongeacht welk type je bent, de volgende oefeningen zullen je helpen om er uit te zien zoals je altijd al wou.

Omdat we ervaren dat onze lezers vaak op zoek zijn naar oefeningen en informatie over specifieke spiergroepen, hebben we de oefeningen opgedeeld per spiergroep:

oefeningen voor gespierde benen

oefeningen voor mooie kuiten

oefeningen voor slanke armen

oefeningen voor een sterkere rug

oefeningen voor een stevige borst

oefeningen voor vollere schouders

oefeningen voor een strakke buik