Schema's voor dames

We hebben ondertussen een aantal oefeningen leren kennen per spiergroep. Met deze oefeningen kan je voor jezelf een schema opmaken. Een fitness schema is namelijk de ideale leidraad om geconcentreerd te blijven. Het zal je dus ongetwijfeld helpen om fit en gezond te worden. Als het opmaken van een fitness schema op dit moment een tikkeltje complex lijkt, kan je altijd beginnen met één van onderstaande fitness schema's voor dames.

Er staat zowel een full body schema voor je klaar, als een aantal schema's voor probleemzones. Je kan dus je volledige lichaam onder handen nemen, maar je kan je ook gewoon concentreren op een bepaalde zone. Na verloop van tijd kan je "full body" combineren met één of meerdere schema's voor een bepaalde zone.

• Armen en schouders schema


• Benen schema


• Borst en middenrug schema


• Buik en onderrug schema


• Full body schema

Tip:
Download gratis het Fitsite training log om je vooruitgang gestructureerd bij te houden. Gewoon even uitprinten en je kan aan de slag!