Fitness > Heren > Schema's > Borst en middenrug schema

Borst en middenrug

Borst

• bankdrukken
  3x 12 herhalingen
• vlinderen
  3x 12 herhalingen

Rug

• optrekken
  3x 12 herhalingen
• voorovergebogen trekken
  3x 12 herhalingen

Kijk voor je begint nog even terug naar de uitvoering van de oefeningen voor de borst en voor de rug.

Warm je vooraf goed op en zorg steeds dat je voldoende water of sportdrank bij de hand hebt.