Fitness voor hem

Jullie zijn nu al op de goede weg om iets te veranderen aan jullie lichaam, want het vinden van goede en nuttige informatie vraagt toch wel wat opzoekwerk.

De eerste stap hebben jullie al gezet. De volgende stap is het leren kennen van de betere fitness oefeningen. Voor we naar de oefeningen kijken, werpen we eerst een blik op de lichaamstypes die er bestaan. Weten welk lichaamstype je hebt, is belangrijk om je uiteindelijke doel te stellen.

Als we straks de oefeningen hebben doorgenomen, kan je al aan de slag met behulp van de schema's die wij voor jou hebben opgesteld.

Bij het doornemen van de hieronder vermelde puntjes 2 en 3 (oefeningen en schema's) is het nuttig om snel even de volgende vaak gebruikte fitnesstermen te bekijken:

• workout:
  een workout (work-out) kan je best omschrijven als de gehele training die je doet.
• spiergroep:
  een spiergroep is zoals het woord het zegt een verzameling van spieren binnen een bepaald lichaamsdeel: bv schouders, rug, borst,...
• oefening:
  een oefening is één bepaalde uitvoering die je doet om de gewenste spier (of spieren) te stimuleren.
• herhaling:
  een herhaling wil zeggen dat je een bepaalde oefening éénmaal uitvoert. Vaak zal je tussen 8 en 20 herhalingen maken binnen één set.
• set:
  een set wordt uitgedrukt in een getal. Dit getal wil zeggen dat je bij een bepaalde oefening zoveel mogelijk herhalingen maakt zonder dat er een pauze genomen wordt. Vaak houdt men het op 1, 2 of 3 sets van een bepaald aantal herhalingen.

Nu we deze vaak gebruikte termen hebben doorgenomen, kunnen we bepalen onder welk lichaamstype we zelf vallen. Op naar de lichaamstypes...

1. Lichaamstypes
2. Oefeningen
3. Schema's