Voeding

Voeding is een belangrijke en bepalende factor in de gezondheid en lichaamsbouw van een persoon. Daarom is het zeer belangrijk om zo veel mogelijk gezonde voedingsmiddelen te gebruiken. Als je je gezondheid of lichaamsbouw wil verbeteren, doe je er goed aan om een gezond voedingspatroon te combineren met fitnessoefeningen.

In je zoektocht naar een gezond en voedzaam voedingspatroon kan je als leidraad gebruik maken van de voedingsdriehoek die werd opgesteld door het Vlaams Instituut voor Gezondheidspromotie.

We geven je graag een aantal tips mee die je al een heel eind op weg kunnen helpen om je doelen (afvallen, fitter worden) te bereiken:

• Tracht dagelijks minstens een half uur intensief te bewegen.
• Neem dagelijks minstens anderhalve liter water op in je lichaam. Dit kan je vlot bekomen door veel water te drinken.
• Eet dagelijks graanproducten waarin vezels aanwezig zijn (bv. vijf tot tien sneden bruin brood).
• Beperk je tot een viertal gekookte aardappelen per dag. Aardappelen stomen is gezonder dan ze koken omdat de voedingsstoffen dan behouden blijven.
• Eet dagelijks ongeveer driehonderd gram groenten. Wissel de soort groente ook regelmatig af.
• Tracht dagelijks twee tot drie stukken fruit te eten. Wissel hier ook zo veel mogelijk af.
• Beperk je vlees-, vis- of eierenverbruik tot maximum honderd gram.
• Melkproducten en gelijksoortige producten beperk je beter ook.
• Beperk je smeer- en bereidingsvetten tot het minimum.

Je hoeft je lievelingsproducten niet uit te sluiten uit je voedingspatroon maar geef het de juiste plaats en gebruik het in de juiste hoeveelheid. Je gezondheid is namelijk veel meer waard.